Opis
Zmagasz się z dolegliwościami na które nie możesz znaleźć rozwiązania? Bóle, alergie, AZS, bezsenność, spadki nastroju, agresja…. Pomyślałeś kiedyś, że przyczyną tych dolegliwości mogą być pasożyty? Zacznij gruntowne porządki w swoim ciele nie na chwilę ale na długie lata. W moim e-booku znajdziesz odpowiedź na to jak oczyścić organizm i cieszyć się zdrowiem. Konkretne terapie i wskazówki. Wiele cennych informacji, które zmienią Twoje życie na lepsze, zdrowsze i pełne energii.
Nasz organizm jest jednym wielkim łańcuszkiem powiązań i należy zawsze patrzeć na swoje zdrowie w sposób holistyczny. Chciałam zwrócić tutaj uwagę na stres ponieważ to jeden z głównych czynników modyfikujących skład mikrobioty. Powoduje on niekorzystne zmiany w obrębie mikrobioty jelitowej. Prowadzi do dysbiozy jelit, czyli takiego stanu flory jelitowej, w którym zaburzona jest równowaga pomiędzy bakteriami prozdrowotnymi i patogennymi. Zmniejsza się różnorodność mikrobioty jelitowej, a także obniża liczebności bakterii ochronnych z rodzaju Lactobacillus. Konsekwencją takich zmian w składzie mikrobioty jelitowej jest gorsze funkcjonowanie bariery jelitowej oraz spadek odporności u osób zestresowanych a tym samym otwieramy furtkę również dla pasożytów.
W naszym życiu pojawiają się różne emocje, nie usuniemy tych, które niekorzystnie na nas działają. Stres towarzyszy nam każdego dnia. Możemy jednak nauczyć się radzić sobie ze wszystkimi emocjami, które odczuwamy i dbać o ich balans. Poniżej znajdziesz sposoby, które pomogą utrzymać równowagę emocjonalną.
- Bądź świadomy swoich emocji – nie pomijaj żadnych uczuć, zaakceptuj istnienie także tych negatywnych. Naucz się identyfikować swoje emocje i je nazywać. Wiedz, jak się czujesz, gdy pojawia się dane uczucie, jak ono wpływa na twoje zachowanie.
- Nie zamartwiaj się – ciągłe analizowanie sytuacji i przeżywanie jej na nowo nie rozwiąże problemu, sprawi, że wciąż będziemy przypominali sobie o naszym nie najlepszym położeniu.
- Nie pozwól, aby inni mieli nadmierny wpływ na twoje emocje. Chociaż wzajemnie na siebie oddziałujemy, nie możemy sprawić, aby nasze uczucia były zależne jedynie od innych.
- Wyspjaj się. Zdrowy sen ma olbrzymie znaczenie dla naszych emocji, wyspani czujemy się lepiej.
- Bądź aktywny fizycznie – ruch jest wsparciem w wielu sytuacjach, pomaga także w regulowaniu emocji.
- Dbaj o siebie – nie możemy zapominać o byciu dobrym dla siebie, o troszczeniu się o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne, o odpuszczaniu, docenianiu małych sukcesów.
- Znajdź swój sposób na stres – nie unikniemy trudnych sytuacji, ważne jest, aby nauczyć się z nimi radzić. Ile osób, tyle skutecznych sposobów, to np. medytacja, ćwiczenia relaksujące, joga, spacery, basen, psychoterapia.
- Praktykuj wdzięczność – ważne jest docenianie tego, co mamy. Skupienie się na pozytywach pozwoli nam przetrwać czas, gdy życie nie wygląda tak, jak tego oczekujemy.
- Pozbądź się nieprzydatnych myśli – nie zadręczaj się, naucz się odpuszczać i iść dalej.
- Kontakt z naturą ma ogromną moc – hortiterapia działa cuda.
